na jakie

Poradzić mi czy dalej trenować na siłowni w tym wieku, masa czy redukcja i jakie odżywanie. Przepraszam, że tego nie napisałem ;(

[...] na tym stylu. Moglbys mi powiedziec, jako czlowiek o duzym doswiadczeniu co Cie najbardziej zawiodlo w Kyokushinie, jesli chodzi o skutecznosc. Moglbys mi rowniez powiedziec jakie sa najwieksze zalety tego stylu. Trenuje juz troche, ale nie az tak dlugo jak ty. Na zaletach mi najbardziej zalezy, bo chcialbym wiedziec na czym powinienem sie przede [...]

[...] a kończysz na mniejszych - to tak zwana regresja a 12-10-8 - to klasycznie już 3s 6-8powt. oznacza, że masz zrobić 3 serie z zakresem powt 6-8 wyciskanie na barki daj jakie lubisz jasne, łydki rób jak chcesz-Twoje inwencja tu się liczy w tej serii łączonej nie ma sensu dodawać unoszenia w przód-przód barków pracuje przy wyciskaniu/przy [...]

matthew16 jakie bieganie ?! Chłop waży 100 kg. Jak będzie biegał to tylko na niekorzyść stawów kolanowych. Zamiast biegania weź się za jeżdżenie na rowerze, chodzenie na basen, albo wykonywanie jakichś lekkich ćwiczeń w domu. W tym wszystkim najważniejsza jest dieta + aeroby + lekki trening siłowy (w twoim wypadku).

podałam tylko do 6 kyu, takie jakie ja zdawałam nie wiadomoz resztą na jakim jesteś poziomie jeśli trenujesz dłuzej na pewno rozszyfrujesz co te techniki oznaczają, a jeśli nie to zadaniem senseia jest wszystkie techniki pokazać

czlowieku - bialko - jedzenie tylko ze latwiejsze do skonsumowania(objetosc) kreatyna sporo daje, dzialanie tauryny przy eca/sally jest BARDZO zauwazalne glupoty gadasz i tyle jakbym mial kase to ladowalbym wszystkie suple jakie da rade na raz, chocby ze wzgledu na to ze ole w tensposob cos osiagnac niz na saa(zdrowie) Pozdrawiam

Dzięki chłopaki, w takim razie na dniach skombinuje ciśnieniomierz, zmierzę sobie i napiszę jakie jest

no wiec inaczej. Plan ułożyłem tak: pon. barki,klata,triceps sr. biceps,grzbiet pt. nogi, trochę bicepsa,klaty i tricepsa(najbardziej mi na tych mięśniach zależy) w pt. nogi mocno a resztę tak słabo(po 1 serii). Czy plan jest dobrze ułożony?? Jakie ćwiczenia mogą być na poszczególne grupy mięśni?? A chcę wyrzeźbić mięśnie. Zmieniony przez - [...]

A więc jakie cwiczenia zamiast martwego i przysiadow wykonywac? Zamiast przysiadow moge robic wypychania na maszynie aczkolwiek to nie będzie to samo. A zamiast martwego? Moze jakies 2 cwiczenia na plecy zamiast martwego? Skorygowac ten plan co mam czy ulozyc calkiem inny?

[...] polowa jak nie wiekszosc zakonczylo by tam kariere! Xray jak MOD powinienes chyba przykladem swiecic a jakos twoj komentarz na miejscu nie byl!moze byscie autora zapytali z jakiego pulapu zaczynal jakie odzywki bral ?? a nie asdfor ***niesz cyklik i Kozak!ocena jak najbardziej moze byc negatywna ale co za tym idzie wyrazona w sposob ludzki a nie [...]

[...] ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? /// KANAPKA RAZOWEGO Z WĘDLINĄ + SEREK WIEJSKI 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? /// RAZ TO RAZ TAMTO I jakie weglowodany w tym miejscu? /// ZALEŻY OD BILANSU KALORI ALE PRZYKŁADOWO MOZE BYĆ RAZOWY 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek/// OK SZKODA ŻE NIE NAPISAŁEŚ WAGI PRODUKTÓW [...]

a ktory z tych dwoch najlepszy?jakie cwiczenia mam stosowac aby wiecej razy sie podciagnac na drazku? "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

git, ale na co ten trening ma byc ukierunkowany? na sile klatki i tricepsu bo ciezko sie dopatrzec no i jakie suple - jest roznica miedzy bcaa a kreatyna

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 58,5 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test w małych [...]

[...] mięśni i jeśli ktoś ma ich mało, to automatycznie interwały nie przyniosą mu tak dużego wydatku energetycznego, jak osobie lepiej umięśnionej. Za to interwały z obciążeniem, jakie zdaje się proponujesz, to duże ryzyko kontuzji, większe niż wykonywany w skupieniu trening siłowy. Do interwałów trzeba w jakimś sensie dorosnąć, czemu służą tak [...]

[...] 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat solo) 9.Opisz swój plan treningowy Obecnie Greyskull LP 10.Cel cyklu Początkowo zwiększenie masy, później zmiana [...]

Ja chodziłem do elektronika. Jak byłem w I klasie to chodziłem na tą siłownie 3 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o zajęcia jakie tam były prowadzone to wyglądało to tak, że przychodziła grupka uczniów (kilkunastu) i ćwiczyło się całkiem nieźle. Zajęcia prowadził nauczyciel od WF, ale nie wtrącał się w to kto ma co robić. Jak się tam uczyłem to był [...]

[...] wcinal bym z checia hamburgery caly dzien. W tym momencie przyznaje slusznosc wieloryba-dziewczynka ktore wytaczaja procesy macdonaldowi, bo przeciez one mogly nie wiedziec jakie skutki wywola to jedzonko w ich organizmach. Nie wiem jak to do konca jest ale tylko raz widzialem w macdonaldzie na podkladce wartosci odzywcze produktow. Mysle ze [...]

ok wybrałem etap 5 :A Tutaj kilka pytan w nawiasach bo nie dokonca rozumiem Push 1 Przysiady ze sztanga 4s Wyciskanie (i tutaj nie wiem jakie wyciskanie masz na mysli w tym etapie ) Wyciskanie żołnierskie 4s Wyciskanie sztangielek skos dod. 4s Pompki na poreczach w wersji na triceps (tutaj moze byc pompki w podporze tyłem o ławke bo nie mam [...]

ok wybrałem etap 5 :A Tutaj kilka pytan w nawiasach bo nie dokonca rozumiem Push 1 Przysiady ze sztanga 4s Wyciskanie (i tutaj nie wiem jakie wyciskanie masz na mysli w tym etapie ) NA ŁAWCE POZIOMEJ Wyciskanie żołnierskie 4s Wyciskanie sztangielek skos dod. 4s Pompki na poreczach w wersji na triceps (tutaj moze byc pompki w podporze tyłem o [...]